TJÄNSTER

AKTUELLT

SÖMNEN AVGÖRANDE FÖR HELHETSVÄLMÅENDET

"It's never too early or too late to work towards being the healthiest you"

Först en fråga. Hur mycket sover DU per natt? 
En till fråga. Vet du hur MYCKET sömn vi behöver?

​

Enligt sömnforskare behöver en vuxen person 7-9h sömn/per natt. Barn 8-10 h, äldre än 64 år 7-8 h.

Visste du att för lite sömn lär ska förkorta vår livslängd. Det påverkar också viktkontrollen. Det som säkert alla vet är att koncentrationsförmågan och energinivån är lägre om man sover för lite. Vem vill väl stiga upp ur sängen om man sovit för lite. Hellre snooza en stund. Snoozefunktionen är tyvärr inte precis människans bästa vän trots att det känns så ibland. Bäst är att vakna vid samma tid varje morgon, inte ligga och dra sig utan kliva upp direkt klockan ringer.

Värk i kroppen är också något som kan påverkas av för lite sömn. Vem har väl inte haft huvudvärk nån gång då man vet man sovit för lite. Sover man mindre än 6h/natt i en veckas tid lär kroppen vara påverkad på samma sätt som om man hade 0,2‰ alkohol i blodet.

Summa summarum sömnen är jätte viktig, lika viktig som motion och bra kost vid både viktminskning, värkproblematik, ork och energi!

​

​

SOV FÖR DITT VÄLMÅENDE
Sov 7-9 h/natt med början från idag. Hur många nätter fixar du? Fortsätt förstås även med motionsutmaningen 3 ggr/v värmehöjande träning/motion.

​

Börja idag med att jobba emot att bli ditt hälsosammaste jag! ❤️

Lycka till!

KINESIOTEJPNING

Varför kinesiotejp?

Kinesiotejp kan ha följande effekter:

• Smärtlindring

• Ökad rörlighet i leder

• Ökad kroppskännedom

• Bättre kontroll över kroppsställningen

• Bättre inriktning av muskelfunktionen

• Ökad blodcirkulation och ökat lymfflöde

• Mjukare fibrotisk vävnad

• Bättre ledmekanik

• Normalisering av rörelsebanorna

• Bättre rörelsekontroll

• Ökat stöd för leder och undvikande av skadliga rörelseriktningar (t.ex. subluxation)

• Normalisering av muskelfunktionen.

​

​